SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrost 15 lat

  • [...] jak to pewnie większość mam teraz przygotowuje. Nie jadam zbyt często zup, z tego co wiem, to chyba źle. Tu też po 1xMg i 1xCa + 2x tran. 16.30: Trening - Jak to trening piłkarski, nie muszę chyba szczegółowo rozpisywać. 19.00: Około tej godziny jestem w domu. Staram się już nic nie jeść, ale zazwyczaj ulegam namowom mojej mamie która [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-10-03 12:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 30 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 103cm UDO: 58cm TALIA: 91cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku (wcześniej w liceum 4 lata) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: cykle roczne: masowy - 3 m-ce + kreatyna / wytrzymałościowy 2-mce ..... i ponownie masowy [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8318 Data: 2008-05-11 10:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Zaczynam nowy cykl treningowy, zmieniam dietę i układ zajęć w tygodniu, bardzo bym Was prosił o pomoc. Korzystałem w wyliczaniu tego wszystkiego z DZiennika Posiłków, ale coś mi się wierzyć nie chce w te liczby, więc prosiłbym, żeby ktoś znający się na rzeczy rzucił na to okiem. Najpierw trening (bardzo ogólnie): Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2009-04-28 21:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..,fdjlj;;;;oia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak mam 14 lat i po raz drugi zaczynam swoja przygode z silownia (teraz bardziej na powaznie).Zamieszczam swoj trening i prosze o ocene Wtorek: Plecy + Triceps Wiosłowanie szangą w opadzie 12,10,8,8,6 Martwy Ciąg 12,12,10,10,8 Skłony ze sztangą 12,10,10,8,6 Szrugsy 12,12,10,10,8 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20,20,18,16,14 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2010-02-04 21:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan n na ramiona.Prosba o pomoc sogii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to bez glowy i spadlo do 68kg.Biceps 28cm, klatka 94cm, pas 82cm.Wiecej polecialo miesni ale z pasa taz sporo spadlo.Postanowilem zaczac chodzic na silownie. Dzis po 14 msc treningu(byly krotkie 2 tyg przerwy) moje wymiary to bic 35cm9mam problem z ramionami wolna rosna) klatka 107cm pas 88cm;( Wyciskanie lezac gdy zaczynalem 65kg wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2011-01-30 19:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy z gumami - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 166 cm. 25 lat, chłop. Nie ćwiczyłem podczas poprzedniej redukcji, a straciłem 35 kg zalany brzuch został. Przy 103 kg miałem 127 cm w pasie, więc 33 cm mi ubyło. Taki trening bym chciał wykonywać 4x w tygodniu w takiej kombinacji: Trening, wolne, trening, wolne, trening, wolne, trening, wolne, wolne i od nowa. Czy on jest dobry? Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2022-05-27 20:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogach Brzuch B1) Skłony tułowia na ławce skośnej (na prostowniki grzbietu B2) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku B1 - B2 serie łączone Poniedziałek - trening 1,2,3,4 Wtorek - trening 2,3,4,1 Środa - trening 3,4,1,2 Czwartek - wolne - 1,5h basen Piątek - trening 4,1,2,3 Sobota - trening 1,2,3,4 Niedziela - wolne Troche kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-10-25 15:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni od 8 lat bez przerw i od 8 lat codziennie ważę jedzenie i wrzucam w tabelę :) lubię to weszło mi w nawyk. Od kilku lat walczę ze stagnacją, próbowałem różnych treningów i diet i zatrzymałem się i co roku po masie dochodzę w to samo miejsce okolice 76kg na redukcji :) po długich rozkminach i analizach postanowiłem spróbwać swoich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2023-03-13 22:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nigdy nie umialem się zmierzyc w klacie;) aczkolwiek klata to mój atut -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z większymi/mniejszymi przerwami 6. DIETA: Staram się jeść same wartościowe jedzenie, co 3 godziny. Nie będę kłamał (jak większość), że mam każdy posiłek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2009-03-01 13:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!!!DUUŻY PROBLEM!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] górne partie a ręce za chude, aby 1,5cm wycisnąć z bicka i przedramienia potrzeba mi na to z 6 miesięcy. Więc coś nie tak. Zamieszczę poniżej wszystkie dane i plan treningowy(trening na masę)+żywieniowy. Prosiłbym o skorygowanie ewentualnych usterek. Nie chcę ćwiczyć na marne. Dodam że klatka i plecy ładnie się rozwijają chociaż mogło [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2003-10-31 17:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Per aspera ad astra - Rekompozycja!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forumowe wydarzenia, przeglądałem codziennie niemalże wszystkie działy przez okres 2 lat po to, by na stałe mieć kontakt z wiedzą o zdrowej żywności, ćwiczeniach i treningu. Po dłuższym okresie czasu, w którym nie mogłem się tym zająć, ze względu na moją chorobę, dzisiaj mogę w końcu ułożyć podstawy diety, zacząć ćwiczyć z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-07-31 21:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakie tam mam w lodówce, plus chleb szynka ser i sałata taka pożadniejsza kanapka, lub jakaś sałatka to różnie bo w pracy, czasem też serek wiejski tu gra rolę. 4. Przed treningiem, owsianka z odżywką białkową nie jest to duża porcja bo zle mi się ćwiczy jak się nażrę. 5.bezpośrednio po treningu 5-10 gram bcaa plus jakiś sok owocowy (taki z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2014-03-24 20:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: regularnie nie, przez dwa mieś brałam wiosną Threm Line + od czasu do czasu białko po treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak. Dieta ok 1600-1800 kcal. Od jakiegoś miesiąca brak pilnowania diety. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2016-10-06 10:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W-1.9 -10 g oleju lnianego B-0 T-10 W-0 Suma: 356.5 B-32 (zwierzęcego) T-10.6 W- 27.2 -plus warzywo (nie wliczam) 3 posilek (przed treningowy) -1/3 torebki brązowego ryżu ok. 33 g B-2.3 T-0.6 W-25.3 -150 g piersi z kurczaka B-32.2 T-0 W-1.9 Suma:266.5 kcal B-32(zwierzęcego) T-0 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2012-08-29 12:57:16 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 90kg

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2017-01-30 15:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ToMoo00OOO-23 lata redukcji ! CZAS NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Szpinak brykiet mrożony 125g Posiłek IV 16:30 Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 130g Szpinak brykiet mrożony 125g Trening 18:00-19:15 Posiłek V 19:45 ew. od razu po treningu Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 130g/ zamiennie mintaj Posiłek VI Do blendera wrzucam na noc: kefir 2% 200g-400g różnie ser twarogowy 125g (pół kostki) oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2012-03-22 20:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie ten plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby ktoś mi układał plan tylko chce zapytać czy ten będzie odpowiedni. Bądź co bądź od października praktycznie przestałem chodzić na siłownię aby całkowicie poświęcić się treningom pod sw, na siłowni robiłem 2x w tygodniu ACT który wyglądał mniej więcej tak: -Przysiady tylne -Wspięcia -MC -podciąganie na drązku szerokim nachwytem do klatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2011-01-06 14:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek Redukcji Góra Dół i Piłka Nożna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go jakoś dużo (myślę że zejście gdzieś do 78kg-76kg będzię dla mnie zadowalające) Redukcję w tym roku chce przeprowadzić trochę inaczej a mianowicie dokładam 2 x tydzień trening piłkarski (spalanie kalorii ok 700-900kcal na trening) Z racji na fakt iż treningi te są naprawdę wyczerpujące i dzięń po mam konkretne zakwasy na nogach, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2019-04-08 16:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa:3-4dni + dieta i gainer

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasem rok przerwy. Ostatnio miałem rok przerwy. Od 4 miesięcy pływam regularnie 2-3 razy w tygodniu. I od 3 chodzę na siłkę. Czas ten przeznaczyłem na wdrożenie się w treningi. Plan nigdy jakoś nie był moją mocną stroną. Ćwiczyłem na podstawie tego co pamiętałem z starych numerów kif-a. dieta tak samo. Wiadomo dieta treningi, odżywki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-02-17 14:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Typowy And rzey na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    UWAGA!!! ten blog jest ku przestrodze jak nie sp******ić prawie roku treningów. Zanim zaczniesz ćwiczyć sporty siłowe, naucz się na moich błędach %-) Witajcie! Niektórzy już mnie trochę znają z forum, a Ci którzy jeszcze mnie nie poznali to słuchajcie (a właściwie czytajcie). Mam 25 lat, 188cm i 90.1kg wszystko by było fajnie gdyby nie kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2016-08-13 18:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)